Attendre bébé... Autrement

Le yoga prénatal

Inspiré de la philosophie orientale, le yoga vise à créer une harmonie entre le corps et l'esprit. Pendant la grossesse, cette discipline associe des exercices physiques à un travail respiratoire et se révéle une vraie préparation à la naissance. Il s'agit d'un travail sur soi et sur son corps, autant psychique que physique. La femme apprend à effectuer des mouvements et des étirements que l'on appelle les « postures ». Ces dernières sont réalisées avec lenteur et douceur et ont pour but de permettre à la femme de mieux connaître son corps, de s'approprier ses modifications au fil des mois, de le percevoir dans l'espace et d'assouplir les parties de sa musculature sollicitées en cours de grossesse et lors de l'accouchement. Certaines de ces positions, favorisant la détente du périnée et la descente du bébé, sont particulièrement utiles le jour J. Chaque séance allie partie théorique et enchainement de postures. Sur chaque mouvement, la femme réalise un travail respiratoire qui l'aide à se relaxer profondément et contribue à la circulation de l'énergie dans son corps. « Au cours d'une séance, les femmes enchainent environ sept postures différentes, debout ou allongées sur des tapis, Le but est de leur apprendre à respirer, à se concentrer sur cette respiration et à se détendre, pour mieux gérer la douleur des contractions le jour de l'accouchement », explique Frédérique Amé, sage-femme libérale pratiquant le yoga prénatal. Ces mouvements présentent aussi l'intérêt indéniable de soulager les petits désagréments physiques de la grossesse comme les maux de dos, les problèmes digestifs, l'insomnie.