Tous les livres de Sissy Mua
Si Sissy est aujourd'hui la fitness influences aux centaines de milliers de followers, ce n'est pas un hasard. Elle a essayé tous les sports avant de trouver le bon : le fitness. C'est au Brésil, sur les plages où s'affichent les bumbum musclés et les corps sculptés, qu'elle se promet de se forger un physique de fit-girl latino. Depuis, rien ne l'arrête, jusqu'au succès fulgurant de sa chaîne YouTube, où elle décomplexe les femmes et prône le fitness comme méthode de bien-être. Sissy, c'est l'icône qui prouve que rien n'est impossible.
* 10 Règles de Fitness. Construire son training, changer, sécher, rechercher le dépassement de soi : Les conseils d'une fit-girl pour ne jamais cesser de progresser.
* 10 Règles de la nutrition fit et healthy : La clé ? 50% à la salle, 50% dans l'assiette.
* Le mode de vie forme et santé à appliquer au quotidien pour se sculpter la shape de ses rêves et se sentir bien dans son corps.
* 3 Programmes de fitness guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas.
* Objetif silhouette tonique et musclées, avec des entrainement cardio et renfo boostés et étudiés par obtenir des résultats rapides.
* 3 mois au minimum de trainings progressifs chez soi, avec ou sans matériel, et en salle, pour débuter, progresser et se challenger.
Etre tonique et sexy cet été, c'est possible!
Challenge bikini body : top départ! Préparez-vous pour la plage avec un programme fitness et nutrition en 1 mois. Et pour parfaire la mise en beauté de ce beach body canon, chouchoutez- vous de la tête aux pieds. L'idée? Etre belle, bronzée, lookée, en bikini... et pour toute l'année.
Le remake de Mon cahier Beach body en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs minceur pour la plage. Le must have !
Le cahier Objectif bikini, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !
Au programme :
Les principes d'une préparation bikini ready : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.
3 mois = 3 étapes avant le beach body, avec à chaque fois un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !
Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
- Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire
- Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/préparation de l'été/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
- Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !
La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d’abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d’acier dans un corps d’athlète, un livre photo à l’ambiance sport, strong, racé.
La fitgirl au million d’abonnés monte en intensité. La musculation, c’est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu’elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d’une musculation strong mais healthy. La méthode pro d’une personnalité forte, franche et saine.
• La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l’esprit.
• La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d’or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment.
• La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d’or de la nutrition de musculation, pour adapter sa nutrition à son objectif et son métabolisme, faire de la prise de masse sèche, révéler ses muscles grâce à une alimentation bien-être et énergie.
• La récupération : les 5 clés de l’efficacité et de la performance, à base de respect du corps, d’hygiène de vie saine, de lâcher prise et de positivité.
• 6 mois de musculation progressifs (du débutant à l’athlète), guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas. Pour chaque exercice : les répétitions, les muscles sollicités, ce qu'il faut ressentir, ce qu'il ne faut pas faire. Objectif corps sculpté.
