Réponse à 100 questions sur le sommeil

Résumé

Saviez-vous que passer une nuit blanche permet d'améliorer certaines dépressions ? Que l'un des meilleurs moyens pour bien dormir est de s'exposer suffisamment à la lumière dans la journée ? Qu'il existe des "boulimiques" et des "anorexiques" du sommeil ? On imagine mal qu'il y ait tant à dire sur le sommeil. Et pourtant, à chacun sa nuit,et voici le livre le plus actualisé et complet sur ce que l'on peut en faire de mieux... physiologiquement s'entend. Conçu comme un véritable manuel de médecine du sommeil, l'ouvrage passe en revue toutes les situations "à risque", tout en expliquant pas à pas les mécanismes des troubles. Les bébés, les enfants, les ados, les dépressifs, les femmes enceintes, les surmenés, les personnes âgées... troubles de l'endormissement, du réveil, du rythme veille-sommeil, implications du ronflement, de l'apnée du sommeil, de l'obésité, bref : cet ouvrage recense tout cela et mieux comprendre son ennemi c'est déjà le cerner et le faire plier un peu. L'auteur, créateur de la consultation des troubles du sommeil de l'enfant et de l'adolescent à l'hôpital Robert-Debré (Paris) met aussi en garde : les médicaments pour dormir doivent être utilisés avec discernement, sous peine d'entraîner non seulement des dépendances mais aussi de perturber profondément les rythmes de l'organisme. Mieux vaut avoir recours, lorsque c'est possible, aux thérapies comportementales ou à la relaxation. L'homéopathie et les plantes ne recueillent pas les faveurs de l'auteur pour qui leur efficacité n'a jamais été démontrée. Peut-être est-ce là un point faible de l'ouvrage : il est difficile à la lecture de l'ouvrage de trouver une solution simple à son problème. En revanche, une rééducation de l'hygiène de sommeil est proposée, ce qui relève sans doute du bon senset, au vu des compétences de l'auteur dans le domaine, apporte certainement des résultats.--Anne Dufour