Yoga thérapie : soigner l'insomnie
Auteur
- Lionel Coudron (Écrivain)
- Corinne Miéville (Écrivain)
Série
Yoga thérapie (5 livres)
Classement en biblio - 1 lecteurs
extrait
La mélatonine, qui est l’un des plus importants neuromédiateurs régulateurs du sommeil, subit un cycle très particulier dans les 24 heures qui conditionnent le sommeil et la vigilance diurne. Cette hormone est sécrétée dans la soirée à partir de 20 h, son pic de sécrétion s’établit entre 2 h et 4 h et disparaît le matin vers 7 h. Cette augmentation nocturne donne le « signal » de l’endormissement ; la fatigue, le bâillement vous inclinent à vous détendre, les yeux qui piquent à cause de la déshydratation lacrymale entraînée par la mélatonine incitent à fermer les paupières et à aller vous coucher. À l’inverse, la lumière du jour arrête sa sécrétion. Raison pour laquelle la lumière naturelle est un synchroniseur important auquel il est essentiel d’être exposé le matin de bonne heure pour « bien recaler » son horloge interne au rythme des 24 heures, faute de quoi, les rythmes se décalent progressivement.
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Date de sortie
Yoga thérapie : soigner l'insomnie
- France : 2013-06-27 - Poche (Français)
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Editeurs
Résumé
Présentation de l'éditeur (Odile Jacob) :
La pratique du yoga proposée dans ce livre est reconnue comme l’une des meilleures approches de traitement de l’insomnie. Cette alternative naturelle aux médicaments permet de résoudre les problèmes récurrents des troubles du sommeil. Elle vise à réguler l’horloge biologique interne et à retrouver de bons rythmes.
Par la pratique d’étirements et de la respiration, le yoga permet d’accéder à un sentiment de sérénité, de dormir apaisé, d’être en meilleure forme.
Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose :
• un vrai cours de yoga illustré spécialement créé pour vous entraîner seul chez vous ;
• une approche naturelle de votre santé qui agit sur le corps et l’esprit ;
• des conseils d’hygiène de vie pour connaître ce qui est bon pour vous et respecter votre corps.
Pour plus d’efficacité et de sérénité : le pouvoir du yoga pour remédier aux troubles du sommeil
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