Extraits

Si vous avez tendance à éviter les confrontations, par exemple, ce n'est sans doute pas que rien ne vous ébranlé ou ne vous agace, mais plus probablement que vous craignez les conséquences de la confrontation et préférez encore masquer les problèmes et faire comme si de rien n'était. Mais si vous ne prenez pas le temps de faire face à vos émotions, y compris celles qui vous paraissent négatives, comme l'irritation, la déception ou la colère, elles se durciront de plus en plus et sèmeront en vous la détresse ou l'agitation. Au cours de la méditation , des pensées et des émotions douloureuses peuvent surgir. Et, par la pratique , vous pouvez affronter ces émotions avec bienveillance, les écouter. Les explorer et bots en défaire véritablement.