Tous les livres de Deborah Heynen
Comment créer les conditions d'une performance scolaire, et plus tard professionnelle, qui s'appuie sur l'épanouissement intégral de l'enfant ? Comment se reconstruire si l'on n'a pas eu ces conditions ? Comment mieux aimer ? Mieux être aimé ? Bien grandir, grandir enfin ! Obtenir de meilleures relations avec son entourage familial, sentimental ou professionnel, en comprenant mieux la construction de chacun, depuis son enfance. Très pratique, ce livre aborde tous les aspects d'un épanouissement intégral et durable, sous un angle original et très efficace : allaitement, cododo, les crises et oppositions de l'enfant, le couple, l'apprentissage, les besoins de chacun, l'amour, la nature humaine, l'école et la crèche, les fratries, apprendre à réparer, déculpabiliser, etc. De nombreux tests et catégories permettent de se situer pour mieux agir. Ce livre répond à sept objectifs : - Agir sur le système familial afin de créer des conditions épanouissantes pour tous. Parents et enfants. - Se préparer au mieux lorsqu'on attend son premier enfant. - Éviter, avec notre deuxième enfant, de reproduire les erreurs faites avec notre premier. Et réparer. - Agir sur sa propre enfance, afin de cicatriser, enfin, d'anciennes et persistantes blessures. - Apprendre à agir sur tous les stress et tensions de la vie courante, à la racine. - Apprendre à profiler notre entourage professionnel, afin de le rendre plus prévisible, pour mieux s'y adapter. - Connaître les fondements d'une croissance saine chez l'enfant, afin que l'enseignant (l'éducateur) puisse libérer et maintenir les apprentissages.
Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix. - Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entraînement). - Une Séance Express, pour ceux qui n'ont guère de temps, permettant déjà d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui apprécient plus particulièrement ce type d'entraînement. Ces quatre approches sont reliées entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une à l'autre avec un maximum de fluidité. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (haltères, machines, poids de corps, élastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas à pas. 2. Une méthode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adaptés à votre niveau et vos envies, avec des automassages. 3. Une méthode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une méthode de nutrition, adaptée à tous les profils, même les plus gourmands. 5. Une méthode de motivation, qui vous apprend a développer vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacité Personnelle). 6. Une méthode, avec de nombreux tests et évaluations, qui vous apprendra à gérer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7. Une méthode destinée à vous construire en tant que personne. En améliorant vos relations à soi, aux autres et au monde, vos résultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 méthodes reliées entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous épanouir totalement.
