Livres - Bibliographie

Pourquoi les femmes sont-elles plus stressées que les hommes ? Comment être heureuse quand on est une femme ? Spécialistes des problèmes de stress, les deux auteures de ce petit manuel répondent à ces questions. Étape après étape, elles montrent comment poser les bons repères vers ce bonheur tant désiré. Prenez ce livre comme un chemin vers le bien-être où vous allez revisiter vos expériences de femme et trouver trois clés : - la première, pour comprendre d'où vous venez et qui vous êtes ; - la deuxième, pour faire le point et donner du sens et un nouvel équilibre à votre vie ; - la troisième, pour mettre en œuvre un véritable art de vivre au féminin. Tel est le pari proposé par ce livre... livre à garder près de soi et à relire au fil de sa vie, à offrir à sa fille, sa mère, ses amies et pourquoi pas aussi... à son compagnon ! Un livre écrit par deux femmes pour les femmes et pour tous les hommes qui veulent mieux les connaître et apprivoiser le bonheur avec elles.

Sommaire

Bonheur ou stress ? Les grandes étapes de la vie au féminin. La naissance...zut une fille ? Les messages scénariques reçus dans l'enfance. La puberté... l'entrée dans le clan des femmes, la découverte de la sexualité. Le mariage et la vie conjugale. Grossesse, maternité, stérilité. La solitude. Le divorce. Le départ des enfants... le vide du scénario. La ménopause. Le départ à la retraite. La mort du compagnon ou du mari. La vieillesse. Double journée : double bonheur ou double stress ? Stress et bonheur au quotidien. Stress et bonheur au travail. Stress et bonheur d'être mère. Stress et sexualité. Stress et image de soi. Stress et bonheur de la jeune grand-mère. Des outils pour vivre heureuse. Les trois portes d'accès : la pensée, le corps et les rêves. Les exercices physiques Rire, jeux et plaisirologie. La relaxation et la visualisation positive. La Programmation Neuro-Linguistique. L'analyse transactionnelle (AT). L'hypnose éricksonienne L'EMDR. La Gestalt et les autres approches thérapeutiques.

Une moisson de petits secrets pour rêver serienement. Des idées et des activités pour se reposer pleinement. Des exercices et des jeux pour bien dormir. Une boîte à trésors réjuoissante pour se jeter dans les bras de Morphée ! Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.

Une moisson de petits riens pour être serein; Des idées et des activités pour vous relaxer; Des exercices et des jeux pour être un stressé heureux ! Une boîte à outils réjouissante pour apprivoiser votre stress. Le cahier qui vous veut du bien: s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.

Une moisson d'idées concrètes pour être bien dans ses baskets. Des conseils et des activités pour se décomplexer. Des exercices et des jeux pour s'épanouir. Une boîte à malice réjouissante pour être bien dans sa peau. Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.

Découvrez et explorez la méditation en pleine conscience !

Cet ouvrage est une invitation à faire une pause en votre propre compagnie, à cultiver une présence attentive à vous-même, à savourer l'instant présent.

Il va vous guider pas à pas et vous apprendre à méditer.

Il répondra à toutes les questions que vous vous posez :

- Qu'est ce que la méditation ?

- Qu'est ce que la pleine conscience ?

- Pourquoi méditer ?

- Comment pratiquer ?

Par des explications, des mises en situation et des exercices, l'auteur vous livre un ouvrage "clés en main" pour vous éveiller à la pleine conscience.

Grâce au CD de 12 méditations guidées, vous disposez d'un véritable professeur à domicile pour vous aider à pratiquer régulièrement la méditation et à bénéficier rapidement de ses bienfaits.

Une moisson de bons conseils pour s'ouvrir au monde.

Des idées et des activités pour vivre le moment présent, s'accepter et accepter les autres. Des exercices et des entraînements ludiques pour vous éveiller à la plein conscience. Une boite à malice réjouissante pour prendre le temps de vivre. Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.

Ce cahier d'exercices s'adresse à tous ceux qui souhaitent mettre de la douceur dans leur vie ! Il offre une moisson de bons conseils pour prendre soin de son corps, de son esprit et de ses relations ; mieux gérer ses émotions ; cultiver l'amour avec soi-même et avec les autres... Ce Cahier vous proposera une succession d'activités ludiques et d'exercices inattendus pour décrisper votre corps, retrouver de l'énergie, manger en pleine conscience, méditer, utiliser la visualisation, lâcher vos peurs...

S'accepter, avoir confiance en soi, s'aimer, pour réussir sa vie ! Relation que nous entretenons avec nous-même, l'estime de soi n'est jamais établie définitivement, au contraire, elle se construit tout au long de notre vie.

Cet ouvrage vous aide à :

- pratiquer l'amour de soi pour consolider votre identité ;

- gérer votre vie, selon vos valeurs, en satisfaisant vos besoins et en vous faisant plaisir ;

- établir des relations positives avec les autres ;

- vous donner des objectifs de développement pour faire évoluer votre estime de soi...

Par des explications simples, des témoignages et des exercices, les auteures vous livrent un ouvrage "clé en main" pour vous aider dans votre processus de revalorisation de soi.

Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde !

Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience.

La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure.

Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :

- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;

- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;

- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;

- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ;

- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).

Biographie de l'auteur

Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne et formatrice en développement personnel et pleine conscience. Elle relie les approches de communication, de psychothérapie et de psychologie bouddhiste avec la pleine conscience. Elle est notamment la co-auteure de Soyez un stressé heureux et de S'estimer pour réussir sa vie parus chez ESF.

Méditer en pleine conscience, c'est vivre pleinement l'instant présent, explorer les chemins de son corps, mais aussi trouver un équilibre émotionnel.

Grâce aux 81 cartes de ce coffret, vous découvrirez chaque jour un exercice, un conseil ou une affirmation positive, comme autant de clés pour atteindre la paix et la liberté intérieures.

Par des explications, des mises en situation, des exercices, Élisabeth Couzon et Françoise Dorn vous livrent un ouvrage « clé en main » pour vous aider à cultiver votre intelligence émotionnelle, pour faire face au changement et vous offrir une vie plus épanouie et harmonieuse.

Ce guide vous aide à :

- comprendre les émotions, leur fonctionnement et leurs dysfonctionnements ;

- Gérer les émotions et les réparer ;

- Accompagner les émotions des autres ;

- Rechercher l'équilibre émotionnel.

Ainsi vous deviendrez acteur de votre changement !

Ce livre souhaite apporter une réponse concrète à la question : « Comment aider mon enfant à grandir en confiance et dans la joie ? » Guide pratique pour les parents et tous les éducateurs, il propose 50 activités à réaliser avec son enfant pour favoriser son développement et son bonheur et ouvrir la voie vers plus de joie !

« Les 50 exercices de cet ouvrage représentent un entraînement à l'équilibre intérieur accessible, pertinent et surtout joyeux ! Les enfants en seront les premiers bénéficiaires, mais nul doute que leurs parents les savoureront aussi... » Christophe André

« Elisabeth Couzon et Angeline Desprez montrent aux enfants comment engendrer une véritable confiance en eux-mêmes. Une confiance qui leur permet de naviguer sans crainte dans l'existence....

Un livre qui fait du bien, présenté de manière vivante et inspirante. » Matthieu Ricard

Nos émotions guident nos choix, nos comportements au quotidien, et jouent un rôle essentiel sur notre équilibre et notre santé. Cet ouvrage nous aide à mieux les connaître, les comprendre pour apprendre à les gérer et améliorer notre rapport à soi et à l'autre.

Pour cela Elisabeth Couzon et Françoise Dorn s'appuient sur des outils et concepts efficaces comme l'intelligence émotionnelle, la Communication NonViolente, la méditation en pleine conscience, la PNL, l'Analyse Transactionnelle...

De nombreux exercices accompagnent ce cheminement pour, notamment, prendre conscience de ses dysfonctionnements émotionnels, gérer son stress, apprivoiser ses peurs, se recentrer, se relaxer...

Ce livre est un outil de croissance pour une vie plus épanouie et plus harmonieuse.

Un cahier qui vous veut du bien et qui souhaite vous faire découvrir les bienfaits de la méditation avec vos enfants !

Ce cahier s'adresse à tous les parents, grands-parents, enseignants, éducateurs... qui cherchent à éveiller les enfants à la pleine conscience pour développer leurs qualités d'attention et leur apprendre à vivre pleinement le moment présent. Une boîte à malice réjouissante pour passer du " faire " à l'" être " en s'amusant !

A l'intérieur :

• Des bons conseils pour travailler la présence à soi, aux savoirs et aux autres

• Des idées pour rendre les enfants attentifs à leurs sensations

• Des activités aux noms amusants qui plairont aux enfants : la clochette, piko-piko, le sac à surprises, ma météo intérieure...

• Des exercices et des jeux pour méditer en s'amusant

• Une charte graphique tendance : couverture avec un fond à motifs et intérieur en couleur

La relation que nous entretenons avec nous-même, se construit tout au long de notre vie, elle n'est jamais établie définitivement. Il est important de s'estimer, de se connaître et de gérer ses émotions.

Grâce à ses deux ouvrages, vous saurez identifier votre profil psychologique pour prendre du recul et mieux gérer votre stress, mais aussi réagir dans ce processus de revalorisation de soi.

Par des exercices, des mises en situation et des fiches de relaxation, les auteurs vous livrent méthodes et conseils pour vous aider à développer vos propres stratégies anti-stress et retrouver confiance en vous.

La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation.

Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé.

Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur un CD audio pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement.

Définitions - Applications - Pratiques

Vous vous sentez épuisé, irritable ou déprimé ?

Vous souffrez d'insomnies, de maux de clos ou de troubles digestifs ?

Vous avez l'impression d'être écartelé entre vos obligations familiales et professionnelles ?

Pas de doute, vous êtes stressé... et cet ouvrage est fait pour vous !

Vous y trouverez des outils et un plan d'action pour une vie plus sereine. Il vous aidera à :

- comprendre les causes, les symptômes et les réactions au stress ;

- identifier votre profil de stressé ;

- prendre du recul, lâcher prise et vous détendre ;

- rééquilibrer votre vie en boostant confiance et estime de soi...

Par des explications simples, des témoignages, des exercices et des relaxations, les auteures vous livrent un ouvrage "clé en main" pour développer vos stratégies anti-stress.

Savourez votre retraite en prenant le temps de remettre votre vie en perspective, de trouver un nouveau rythme et de faire de nouveaux projets !

Entre le stress des examens, les histoires de cœur, le corps qui change, les conflits avec les copains ou les parents, il n'est pas toujours facile d'être un adolescent ! Ni de savoir comment l'accompagner au mieux !

Ce livre l'aidera à vivre sereinement sa vie de jeune adulte et vous aidera à l'accompagner, grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience. S'appuyant sur les récentes découvertes et applications à l'éducation (neurosciences, intelligence émotionnelle...), la première partie de l'ouvrage est consacrée à l'adolescence : expliquée aux parents, et aux jeunes.

La seconde partie propose tous les éléments pour pratiquer la pleine conscience :

27 méditations adaptées aux jeunes, regroupées en thèmes (présence au corps, aux événements, aux autres...) et qui ciblent leurs préoccupations quotidiennes (concentration, sommeil, corps, amitié, amour, émotions, stress...).

Avec de nombreuses explications, des exercices et des témoignages. Un guide bienveillant pour aider nos enfants, qui sont aussi les adultes de demain, à grandir et à s épanouir.

Toutes les techniques qui ont fait leur preuve pour rester serein et confiant en période d'examens !

Finis le stress, la pression et l’anxiété à l’approche des examens et concours grâce à ce livre :

Comprendre ce qui vous met en stress : les mécanismes à l'oeuvre dans votre cerveau et votre corps

Expérimenter les techniques suivantes : méditation, relaxation, psychologie positive, gestion mentale, PNL, Brain Gym, EFT…

Appliquer ces méthodes grâce aux 30 séances pas à pas : apprendre à méditer, à travailler en cerveau total, à se préparer émotionnellement et mentalement…

Vous trouverez des tests, des outils et des exercices pratiques pour vous accompagner étape par étape dans la réussite de vos études.

En + Offert : 17 méditations en podcasts pour apprendre à rester zen.

Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne, instructrice de pleine conscience, formatrice en développement personnel et conférencière. Charlotte Ribault est psychologue clinicienne, instructrice de méditation en pleine conscience et formatrice en gestion du stress et des émotions.

Alors que nous sommes sans cesse confrontés dans le monde du travail aux exigences de résultats et aux effets de l'opinion des autres, nos émotions les plus intimes, colère, peur, humeurs, peuvent devenir des freins et des handicaps.

Avec ce livre, vous découvrirez l'importance et l'utilité de ressentir vos émotions et de les utiliser. En effet, les émotions sont des indicateurs dans nos relations avec les autres : elles servent à nous orienter, soutiennent nos décisions et sont source d'énergie.

En faisant appel à différents outils, tels la programmation neuro-linguistique, l'analyse transactionnelle, l'Eyes Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), ou l'hypnose, et à des concepts novateurs comme l'intelligence émotionnelle et la communication non violente, cet ouvrage donne des pistes et des conseils pour faire de vos émotions de réelles alliées face aux difficultés