Tous les livres de Jacques Choque
Description de l'éditeur (Albin Michel) :
Le massage est une pratique naturelle et ancestrale, vraiment adaptée pour communiquer avec son bébé. Elle le rassure, le calme et l'aide à découvrir son corps. Plus tard, en grandissant, cette méthode lui procurera un bien-être tout à fait bénéfique à son harmonie corporelle et mentale. Pour permettre à votre enfant d'être détendu, plus serein dans ses rapports avec les autres et réellement bien dans sa peau, ce livre vous propose :
Les différentes techniques(effleurage, pétrissage, pression...),
Le massage spécifiquement adapté au bébé,
Les massages pour les enfants, sous forme de jeux à
pratiquer seul ou à deux.
La relaxation est une méthode simple qui permet de se libérer des tensions tant musculaires que psychiques accumulées au cours des années. Ce voyage au plus profond de soi-même est à la portée de tous, en tout lieu et en toute circonstance. Avec l'ABC de la relaxation, découvrez des techniques pratiques et efficaces pour conquérir paix, calme et sérénité. A l'aide d'une cinquantaine d'exercices illustrés de photographies explicatives, vous pourrez expérimenter les différentes méthodes de relaxation et définir celle qui vous convient le mieux. Finis la fatigue et le stress, vive la forme !
Ce guide pratique propose 17 testes faciles et sérieux pour évaluer sa condition physique. Huit critères peuvent être facilement contrôlés : le poids de forme, la force, la souplesse, l'équilibre, l'endurance, l'adresse, la coordination et la relaxation. Une fois ces tests réalisés, les auteurs, médecin du sport et formateur, proposent 70 exercices pratiques classés par thèmes et par niveaux. Chacun trouvera dans ce manuel : des explications claires pour comprendre les composantes de sa condition physique ; des méthodes d'évaluation simples pour tester son niveau de forme ; des exercices efficaces pour gérer et améliorer son capital santé
Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer ! Celle-ci permet une relaxation profonde, une pleine conscience, un calme intérieur. Elle accompagne un cheminement spirituel, un parcours de vie.
L'originalité de cet ouvrage, accessible et illustré de photographies, réside dans ses nombreux conseils pratiques pour s'installer correctement et confortablement dans les différentes postures de méditation. Il est en effet essentiel de préparer le corps pour avoir de bonnes bases posturales : préparation du dos, du bassin, des hanches, des cuisses, des jambes, du cou, des mains et des poignets par des exercices et des postures inspirés de différentes disciplines telles que le yoga, la gymnastique douce...
Ce livre donne aussi des outils pour préparer et faciliter l'entrée dans l'état de méditation grâce à ses exercices de concentration, de relaxation ou encore de visualisation.
Il traite enfin du rôle capital de la respiration (abdominale, costale, sous-claviculaire, pranayama etc.).
Citations et légendes offriront un rafraîchissement à l'esprit et pour faciliter la pratique, un CD de méditation guidée par la voix de l'auteur vous accompagnera au fil de votre lecture
