Livres - Bibliographie

Pour maigrir, inutile de jeûner ou de faire du sport de façon intensive.

Sans régime draconien et en continuant de vous nourrir normalement, retrouvez la ligne et perdez de 2 à 6 kilos en un mois... pour ne plus les reprendre ! Comment ? Avec une méthode qui a démontré son efficacité sur des centaines de personnes : celle du docteur Nys. Son secret ? D'abord, un constat : les mécanismes complexes de la prise de poids mettent en jeu vos hormones ; qu'elles se dérèglent et vous grossissez.

Ensuite, une idée-maîtresse : ne pas se battre contre ses hormones mais les utiliser à son profit. Première étape, le diagnostic : à l'aide d'un tableau, vous établissez votre profil hormonal. Etes-vous "insuline", "leptine", "stress" ou "mixte" ? Deuxième étape, l'amincissement : suivez un programme simple, sur 4 semaines, associant recettes-plaisir et activité physique adaptée.

Vous avez tendance à aimer le sucré ? Vous sautez souvent un repas ? Malgré vos efforts, vous n'arrivez pas à perdre les quelques kilos qui vous gênent ? Vous avez l'impression que manger vous calme ? Nous réagissons tous différemment face à la nourriture, mais lorsqu'il y a excès de poids, le système hormonal est perturbé et il faut avant tout le rééquilibrer grâce à des principes de diététique bien adaptés.

Etes-vous " insuline ", " leptine " ou " stress "? Découvrez quel est votre profil hormonal à l'aide d'un test. Le programme minceur adapté à votre profil : les aliments conseillés, les compléments alimentaires adéquats, les exercices recommandés, des menus types pour huit semaines. Sans régime draconien, en suivant ce programme simple associant recettes-plaisir et activité physique, retrouvez votre ligne et perdez de 2 à 6 kg en un mois...

pour ne plus les reprendre.

Source : Marabout

Le sucre dans son café, on en a conscience, mais pour le sucre caché ? Les plats industriels, les biscuits, les sodas, les jus de fruits, les produits céréaliers... À la fin de la journée, la quantité de sucre avalée peut vite atteindre des sommets !

Dans ce livre :

- Pourquoi le sucre est mauvais pour la santé ? Surpoids, caries, diabète, maladies cardiaques, troubles de l humeur...

- Poissons et fruits de mer, champignons, amandes, oeufs, légumes et salades... : les meilleurs aliments pour arrêter le sucre.

- Épices et aromates, huiles essentielles... ou comment remplacer le sucre par des alliés futés.

- 4 programmes d'une semaine pour arrêter le sucre : Sucre détox minceur, tonus/antidiabète, bonne humeur/bon sommeil, enfants/ados.

- Pain perdu à la banane, Ketchup maison, Green smoothie coup de fouet, Far aux abricots secs, Eau de concombre au basilic, Pain de mie, Confiture de quetsches... + de 150 recettes pour apprendre à se faire plaisir sans sucre. C'est possible !

RETROUVEZ LA LIGNE TOUT EN PRENANT SOIN DE VOTRE SANTÉ !

PLUS JAMAIS MAL AU VENTRE AVEC LE RÉGIME FODMAPS

La révolution du Régime Fodmaps!

Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables.... et si c'était à cause des Fodmaps?

Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas.

Tout sur les Fodmaps: qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi on les digère mal...

Les aliments qui contiennent des Fodmaps: pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, champignons...

Les aliments pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer: carotte, citrons, poulet, bœuf, fruits de mer....

Les trucs et astuces de cuisine pour favoriser une bonne digestion:

les cuissons idéales, les épices... Le protocole du Régime Fodmaps: retrouvez un confort digestif parfait Avec notre programme en 12 semaines.

50 recettes sans Fodmaps pour ne jamais manquer d'idées en cuisine!

LE SECRET POUR RETROUVER UN BON CONFORT DIGESTIF

Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, attaché des Hôpitaux de Paris.